w jaja

[...] w każdym wyszło. Dobrze jest. Dieta: - ~220g łososia - 200g ryżu brązowego - 100g kaszy gryczanej - pudło surówek (mniejsze trochę niż zazwyczaj) - dwa ugotowane buraki - 3 jaja - 2 szklanki mleka 2% - musztarda do jaj Suplementy: - 4 kaps gold omega 3 - 2 kaps cissusa - 4 kaps beta-alaniny Zdjęcia: Kaszę znów szamałem wymieszaną z surówkami. [...]

Waga 77 Wiek 21 Wzrost 192 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2102,4 BIAŁKO 154 2,0 TŁUSZCZE 77 1,0 WEGLOWODANY 198 2,6 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki owsiane 90 11 6 56 329/ok Jaja kurze całe 100 11 8 1 121/ok Olimp gold omega-3/ok II [...]

[...] z kurczaka 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa (czasami jem) 20g Pomidor (nie jem) B: 29g, W:83G, T: 2G, KCAL: 452 7.ok 19:00 Chleb zwykły 60g (2 duże kromki) Średnie jaja kurze po 65g - 2 szt Margaryna na kromki - 10g B: 19G, W: 33G, T:18G, KCAL: 354 8.22:00 Ser twarogowy półtłusty - 50g ale jem 250 bo jak się wkręce to muszę do końca [...]

[...] uczy sie na błedach? Czy trener nie widzial tego, ze Polacy sa bierni w obronie nie walcza? moglo pojsc jedno wykulczenie, drugi , ba nawet czerrwo ale trzeba byla pokazac jaja w defie. gdyby tak bylo od poczatku wegrzy nabraliby szacunku i nie wchodzili jak w maslo Czemu ta obrona nie grala wysoko??? Czemu Kibszytal wykonywal caly czas karne [...]

Wszystko ci na tacy podać. Poszukaj w necie. Za jaja jest odpowiedzialny. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-16 19:08:25

No tak, ja tylko napisałem że warzywa IMO nie mogą być głównym składnikiem diety. Ale dyskusja się rozwinęła mimo wszystko . Raczek faktycznie je jaja i ryby, i ja co do tego się nie czepiam, bardzo dobry wybór, mówię tylko co myślę o warzywach. Ja raczej traktował bym warzywa jako źródło witamin, mikro i makroelementów i czynnik zasadotwórczy w [...]

Ja ******le... Hehe... Naprawde ten post jest zakrecony jak baranie jaja... Spice... na mojej opini Ci zalezy? W tym poscie zostaly juz chyba poruszone wszytskie tematy... wiec moze niech ktos zlikwiduje cale forum i zastapi je postem Spice Lady? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... [...]

BurG Nie no koles za poprawienie humoru)) HEHEHEHEHEHEHE Ale jaja... przysiegam... wez looknij na moje foty i powiedz czy nie jestem podobny do Eminema Hehehe, ten tekst mnie rozbroil ****a no... teraz juz wiem ze jak sie ma z***any humor rano, to trzeba wejsc na SFD i przeczytac jakas glupawa wypowiedz) POZDRAWIAM ALL i łowce sobowtórów BURG'a [...]

Heheheheheheheheheheh... ale jaja... cos sie rozkreca... Widze ze BURG zaporzycza cudze hasla... (czyt.sznurze) Rozp*****la mnie ten post... hehehehehehehe... Tak to jest jak kobiety nie wiedza same czego i kogo tak naprawde chca... ja sie tesh niedawno z tym spotkalem i panienie olalem... Czekam na dalsze odcinki... Pamiętaj o tym ,że arkę [...]

Morph4: Ja nie trwierdzę że by Szafa_Zero dał sobie siana z treningiem i strongmenem. Wyznaczył sobie cel stara się go osiągnąć pięknie ale mi osobiście nie podoba się w jaki sposób to tego podszedł i wyraziłem to w swej wypowidzi. Niech se chłopak ćwiczy ale nikt nie jest nie do zdarcia a w tym wieku tym bardziej sie o tym nie mysli. Najczęśiej [...]

[...] teoretycznie to ten kolo wypunktowal by szafe;natomiast dla chwytaczy zwarcie,walka w parterze to podstawa i do tego by dazyli;nie widze szans szafy jesli by do czegos doszlo,nie chodzi tu o jakies totalne sieroty tylko o kogos kto "ma jaja";ani w stojce ani na ziemi,z ta kondycja,balansem,szybkoscia by nie dal rady;sila to nie wszystko

ROWER. Około godziny ciągłej jazdy. Posiłek 1. 8:00 Jajecznica 3 jaja + np papryka wkrojona lub inne warzywo Do tego 2 kromki pieczywa razowego + mała garść mieszanki orzechów. Szklanka mleka 250 ml 2% + jabłko Posiłek 2. 8:45 2 kromki pieczywa razowego z wędliną indyczą do tego ogórek zielony na kanapkę + ser żółty, plaster na 1 kromkę. Posiłek [...]

śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50g B=26,65/T=20,41/W=32,95 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/60g - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/150g B=35,61/T=2,97/W=30,9 przed treningiem: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50g - ser [...]

[...] / 300ml mleka Posiłek II Kanapka lub bułka z czarnego pieczywa ser+pomidor / jogurt Posiłek III Ryż lub kasza gryczana / kurczak gotowany / warzywa Przed treningiem Białko jaja / szklanka mleka Po treningu Mała porcja ryżu lub kaszy z gotowanym kurczakiem lub innym mięsem gotowanym / warzywa lub twaróg półtłusty / 2 kromki chleba graham / [...]

Sb, 4.03 Pobiegane: 7,68 km, HR169. Oszamane: 1. Omlet: 2 jaja, miarka wpc karmel, mąka, masło orzechowe, jogurt, miód, kiwi 2. Kotlet-olbrzym \-) wieprzowy, fryty pieczone, sałatka z sosem jogurtowo-musztardowo-miodowym :-D 3. Koktajl: mleko, 2 miarki wpc karmel, banan, mrożone truskawki, kakao, cynamon, lód Zmieniony przez - Iness w dniu [...]

posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENIAJ Z RYZEM/KASZA...I LEPIEJ RYZ/BPARABOLICZNY/BRAZOWY. Twaróg chudy 50g Garść orzechów GARC TO MZOE BYC 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady [...]

[...] wprowadzili zamiast podanych I (Śniadanie) - Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 30g B:23, T:13 , W :97, Kcal 602 II (II Śniadanie) - 3 jaja gotowane Chleb żytni razowy 100g Pomidor 150g Masło extra 10g B:19, T:19 , W :50, Kcal 450 III(Obiad) - Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g [...]

[...] czy mógłbyś jeszcze poprawić te 2 dni z pierwszego postu I (Śniadanie) - Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g 3 jaja gotowane Pomidory szczypiorek II (II Śniadanie) – szynka z piersi kurczaka Chleb żytni razowy 100g Pomidor 150g oliwa z oliwek 10g B:19, T:19 , W :50, Kcal [...]

[...] zdjęć bo nie wypadało . Odpuściłem jedynie ciasto . Po powrocie do domu zjadłem sałatkę jarzynową i parę kanapek na białym pieczywie. A to dzisiejsza szama Śniadanie jaja z mniejszą ilością majonezu + dodatki /SFD/2021/9/5/ec20364830d4446dabb2fc83970dbe08.jpg Miała być obiadokolacja /SFD/2021/9/5/1e67058f28f743d7b3c693973314c13a.jpg [...]

Dzień jedzenia keto Jaja i łosoś Schabowe Ser halloumi /SFD/2021/10/7/ccb9fb489abf4c3b88aaedf1324bb97f.jpg /SFD/2021/10/7/0093a0a362594a6e9edc2e454ca58684.jpg /SFD/2021/10/7/d0816f9701f745debb0c739f238fdd44.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-10-07 18:45:14